Lutter contre "l'effet yoyo" !

L’effet yoyo n’est pas un passage obligé lorsqu’on

             entreprend de faire un régime.

 

L’été arrive et comment ne pas succomber aux régimes « miracles » qui

    nous permettraient de nous débarrasser de nos kilos superflus ?

              Cependant l’effet yoyo est souvent au rendez-vous !

 

  • Mais à quoi est du cet effet yoyo ?

 

L’image ci-dessous nous permet de comprendre comment vont réapparaître ces kilos si difficilement perdus.

 

« Nous commençons un régime avec des restrictions alimentaires (très petites quantités, éliminations de certains aliments…). Notre corps va s’habituer à fonctionner avec moins d’énergie. On peut prendre l’exemple d’un ordinateur se mettant en veille, il est encore allumé mais il n’est plus capable de faire tout ce qu’il veut. Comme dans la majorité de ces régimes, la frustration peut être importante et plus le temps passe, plus on abandonne ce régime. On reprend ensuite nos anciennes habitudes alimentaires (même si on essaye de faire attention, ce régime ne nous a malheureusement  pas appris l’équilibre alimentaire…). Le corps n’est plus habitué à fonctionner avec autant d’énergie, il va donc stocker l’excès dans les réserves (de graisses). C’est de cette façon que vont réapparaître les kilos perdus… »

 

  • Mais alors, que faire ?

 

Il faut garder (ou mettre en place) une alimentation équilibrée en réduisant raisonnablement les quantités de chaque repas et en supprimant les grignotages. De plus, il ne faut pas oublier l’activité physique qui joue une place importante dans la perte de poids (et surtout le maintien de cette perte).

 

Auteur : Méline GEORGES, Diététicienne-Nutritionniste, le 30 mai 2017

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